Il Biofeedback, uno strumento per la tua salute

Il biofeedback, letteralmente “restituzione delle informazioni biologiche”, è uno strumento terapeutico che permette di rendere visibili i processi inconsci, generando misurazioni statistiche utilizzabili per mappare e documentare gli stati fisiologici della persona e la sua salute psicofisiologica attraverso la misurazione della frequenza cardiaca (HRV), la conduttanza della cute e la temperatura cutanea. Queste misurazioni verranno applicate in diversi stati emotivi e cognitivi degli individui, permettendo di convalidare il processo di trattamento anche attraverso altri strumenti terapeutici efficaci in svariati contesti (VR – Realtà Virtuale).

Variabilità della frequenza cardiaca (HRV)

Una misurazione indicativa della salute del sistema nervoso dal punto di vista fisico, emotivo e mentale è dettata dal battito cardiaco. Studi dimostrano che un battito cardiaco sano accelera quando il corpo inspira, e rallenta quando espira e che, maggiore è la variabilità della frequenza cardiaca associata ad un recupero migliore dopo lo sforzo e maggiore sarà la resilienza a disturbi psicofisiologici dell’individuo. E’ stato anche dimostrato che lo Stress (se prolungato), diminuisce la variabilità delle frequenza cardiaca. Il nostro obiettivo sarà anche esercitarsi ad aumentare e diminuire la variabilità della frequenza cardiaca attraverso attività e strumenti specifici per controllare e autoregolare il corpo ed avere effettivi benefici per il sistema nervoso centrale e per l’abbassamento degli stati d’ansia e di stress.

Misurazione Conduttanza cutanea

La misurazione della conduttanza della superficie cutanea è un segnale indicativo dell’impegno mentale e di percezione dello stress di un individuo. L’attivazione o l’inibizione emotiva influiscono sul sistema nervoso centrale e sulla percezione di stress che un corpo assorbe. Dal punto di vista fisiologico quindi il corpo risponde emettendo dei segnali che si possono documentare attraverso i pori della superficie della pelle, che direttamente influiscono sulle piccole variazioni di sudorazione e che ci permettono di identificare come e quanto un corpo risponda ai segnali di stress (Frustrazione, ansia, disagio, rabbia, ecc) o a segnali totalmente rilassanti (meditazione, mindfullness, Training-autogeno, ecc).

Misurazione temperatura corporea

La temperatura corporea può essere indice di salute e benessere. Mani fredde non sono semplicemente dovute al clima invernale, ma sono una indicazione della risposta corporea a ansia e stress elevato. In risposta alla pressione di un momento stressante, il corpo spinge il flusso sanguigno via dalle dita. La logica di questo è che il sangue è necessario nei sistemi più essenziali in relazione alla risposta di “attacco o fuga”. Stress continui e ripetuti possono portare il corpo a mantenere lo stato di “attacco o fuga”, continuando a tenere il sangue caldo distante dalle mani e quindi abbassando la temperatura delle dita. Quando finalmente il corpo inizia la risposta di rilassamento, permette al flusso sanguigno di ritornare alle parti periferiche delle mani risultando in un riscaldamento delle dita.

PRO

UN SISTEMA NERVOSO IN SALUTE RISPONDE ALLE RICHIESTE DELLA VITA QUOTIDIANA coinvolgendo il corpo in molti modi. Alcuni esempi sono aumento della frequenza cardiaca, respiro più veloce e rilascio di ormoni, come il cortisolo, che stimolano la motivazione e i livelli di energia. Questa reazione positiva allo stress spinge il corpo dell’individuo a perseverare in quel momento o nel compito che sta svolgendo. Non appena l’evento o l’esperienza termina, i sistemi corporei si rilassano per recuperare e conservare l’energia.

CONTRO

QUANDO IL SISTEMA NERVOSO NON È BILANCIATO coinvolgendo il corpo in molti modi. Alcuni esempi sono aumento della frequenza cardiaca, respiro più veloce e rilascio di ormoni, come il cortisolo, che stimolano la motivazione e i livelli di energia. Questa reazione positiva allo stress spinge il corpo dell’individuo a perseverare in quel momento o nel compito che sta svolgendo. Non appena l’evento o l’esperienza termina, i sistemi corporei si rilassano per recuperare e conservare l’energia.